近日，多地高温到达历史极值，“防暑”“解暑”成为大众近期关注热点，其中防暑药物成为大家公认的夏季必备物品之一。

7月14日消息，据封面新闻报道，外卖平台数据显示，7月以来，“防暑”药品的搜索量增长同比超6倍，防暑类药品销量增速达156%，成都、重庆、上海城市居民购买防暑药最多，位列全国前三。

随着多地气温攀升，如何做好防暑降温，可以看看这份小贴士。

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1、及时补充水分、均衡营养

喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。

2、室内外温差不可过大

空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

3、午睡虽好不宜太长

夏天犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

4、忌受热后“快速冷却”

炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

5、备好防晒用具

高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。

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